Hallo, ik ben Monique Solleveld en ik ga je vertellen hoe je definitief vet gaat verliezen.

Daarnaast ondersteun en motiveer ik je en ben ik je stok achter de deur! Tijdens het traject krijg je lees- en doe opdrachten. Je leert meer over voeding, beweging, motivatie en over de werking van je brein. Zo heb ik uiteindelijk ook afscheid kunnen nemen van ongezonde gewoontes. Ik ben anders gaan denken, anders gaan voelen en anders gaan doen. Dit houdt mij definitief op een gezond gewicht. Eerder bleef ik maar jojoën en schoot ik geen moer op met al die afslank pogingen. Het koste me alleen geld en frustratie.

Met het MINDFUCK je SLANKER traject ga je leren hoe je om moet denken. Hoe je negatieve gedachten keert en hoe je dat duivelse stemmetje in je hoofd leert te negeren die jou wilt houden bij je oude ongezonde gewoontes. Je ontdekt waarom je altijd excuses zoekt, waarom je uitstelt en waarom je keer op keer terugvalt in je oude gewoontepatronen. Dit traject is super leuk om te doen, niet alleen om af te vallen maar om je gedachtepatronen en je handelingen die daar op volgen te onderzoeken. Zo ontdek je hoe je middels je gedachten een ander gevoel krijgt en andere keuzes gaat maken. Het heeft mij gemaakt tot hoe ik nu denk en doe. Ik sport, eet gezond, drink met mate, rook niet, snoep af en toe, drink geen frisdranken, neem vrijwel geen suiker en mediteer. Ik eet echt nog wel eens iets ongezonds maar weet dat het een uitzondering is.

Dit is mijn verhaal:

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van afvallen en weer aankomen. Vroeger kon ik niet doorzetten omdat mijn slechte gewoontes vastgeroest zaten in mijn systeem. Ik ontdekte tijdens een training Straight Line Leadership dat je brein maar 1 ding wil, dat is jou te houden bij wie je bent. Verandering geeft ons brein een onveilig gevoel, het weet immers niet wat die verandering op gaat leveren op langere termijn. In je hart weet jij wel dat de aanpassing van je levensstijl niet onveilig is. In je hart weet je dondersgoed dat gezond eten en een lager gewicht veiliger is voor je gezondheid.

Maar je oerbrein is nog niet zover. Die stuurt je vanuit primitieve gedachten. In de oertijd waren we alleen bezig met jagen, vluchten, bevriezen (angst), eten, voortplanten en slapen. Inmiddels is er een stuk intelligentie ontwikkeld in ons brein. Helaas gebruiken we die intelligentie maar voor 5% in ons handelen. Voor 95% handelen we dus vanuit emotie. Hier gaat onze keuze voor gezonde voeding en sporten mis. We eten inmiddels niet meer omdat we voeding nodig hebben. We eten en drinken voor het grootste deel omdat het zo lekker is en er verslaafd aan zijn geraakt. (bijvoorbeeld suiker en alcohol). We eten omdat het zo gezellig is, we eten te veel omdat een ander ook nog een keer opschept, we eten omdat het voor onze neus gezet wordt tijdens een verjaardag. We eten niet meer omdat we honger hebben en moeten overleven. Eten is een sociaal ding geworden.

Onbewuste gewoontes

We krijgen een signaal te gaan eten omdat het 16.00 uur is en we gewend zijn om een 'vier uurtje' te nemen. Dit signaal middels een knorrende maag wordt door ons brein aangestuurd en geeft het centrale zenuwstelsel opdracht de maag te laten knorren. Ons brein weet dus dat onze maag gewend is iets te krijgen rond deze tijd. Wanneer je heel druk bent wordt je brein afgeleid waardoor het vergeet dit signaal af te geven. Zo kan het ineens 18.00 uur zijn zonder dat je een vier uurtje hebt gehad. Grappig is dat je het niet eens gemerkt hebt! Je maag gaat dus niet knorren omdat je honger hebt maar omdat je brein weet dat iets gegeten moet worden. Wij laten ons dus leiden door ons brein wat aangeleerde gewoontes opvolgt. We volgen onbewust alle signalen uit ons brein op. We doen gewoon wat ons onderbewustzijn ons ingeeft.

Sociale druk

Wanneer we onze levensstijl gaan aanpassen zal ons brein ons even de kans geven. Je brein leert best graag. Maar niet als het lastig gaat worden. Wanneer we bijvoorbeeld door onze omgeving negatief worden beïnvloed zal ons brein aangeven dat het niet zo leuk meer is als je nooit meer iets neemt. Wij willen er als mens graag bij horen en vooral leuk en aardig gevonden worden. Het is daarom best lastig door te zetten als je omgeving zegt dat je ongezellig bent als je niets neemt tijdens een feestje. Of wanneer je tijdens een familiebezoek een stuk taart aangeboden krijgt die ze speciaal voor jou gekocht hebben. Ja, dan moet je wel heel sterk zijn om het af te slaan. Ook je brein weet niet beter dat het niet nemen van een stuk taart onaardig en ongezellig is en zal dit jou nog eens goed inpraten! Je hoort het stemmetje in je hoofd: " ahhh neem nou maar, deze ene keer! Je hebt de afgelopen week al zo goed je best gedaan!". En hup daar gaat het hele stuk taart naar binnen! Eet je voor jezelf of voor een ander?

Bewustwording

Ik heb ontdekt hoe mijn brein werkt. Ik ben het stemmetje in mijn hoofd dat voor mij denkt gaan observeren. Daarnaast ben ik gaan inzien welke handelingen ik uitvoer bij welke gedachten. Ik denk iets ( dat doet mijn brein voor me uit gewoonte). Ik voel daarop iets (er komt een emotie) en ik handel daarnaar. Normaliter ging dit onbewust. Dus ik at en dronk onbewust. Ik volgde gewoon mijn gedachten en gevoel.

Nu leid ik mijn brein af. Ik fuck mijn brein. Ik leid de gedachten die opkomen af en volg niet meer wat mijn brein wil dat ik doe. Mijn brein moet nu doen wat ik wil. Wat ik vanuit mijn hart wil en wat ik een intelligente keuze vind. Ik maak connectie met mijn hart, brein en intelligentie. Ik laat ze communiceren. Ja, dat moet ik bewust doen. Nu zal ik mijn intelligentie moeten gaan gebruiken. Ik overweeg, is dit wat ik wil? Is dit gezond? Is dit wat mij gaat helpen te veranderen? Heb ik een keuze? Kan ik nee zeggen? Hoe kan ik het anders doen?

Omdenken

Negatieve gedachten, excuses en uitstelgedrag zijn truckjes van je brein om je te houden wie je nu bent. Die truckjes ken ik inmiddels en keer ik om. Ik ben níet zoals mijn moeder die niet kan afvallen, ik kan wel afvallen. Ik heb níet de genen van mijn ouders die dik zijn, ik kan wel afvallen en ben slank, Ik ben níet te moe om te sporten, ik krijg energie van sporten en ga daarom naar de sportschool. Ik stel níet uit tot na die verjaardag, ik begin vandáág des te sneller ben ik op mijn streefgewicht! Ik ben níet ongezellig omdat ik geen taart neem op een verjaardag, ik ben gelukkiger en dus gezelliger als ik blij ben met mijn lichaam! Ik neem géén stukje chocolade omdat ik afgelopen week zo goed mijn best heb gedaan, ik beloon mezelf met een mooie nieuwe oogschaduw.

Andere gedachten

Kortom, ik leer mijn brein nieuwe positieve gedachten. Bij nieuwe gedachten komen er andere handelingen en een krachtigere emotie! IK KAN HET! IK DOE HET! IK BEN STERK! IK BEN EEN DOORZETTER! IK LUISTER NIET NAAR DIE STEM IN MIJN HOOFD! IK DOE WAT NODIG IS! IK KIJK NAAR MOGELIJKHEDEN! IK PAK KANSEN! IK EET GEZOND! IK STOP MET SLECHTE VOEDING! IK DOE GEZOND!

Vervangen

Misleiden is echt leuk! Op een feestje of tijdens een dinertje krijg je als snel te horen dat je ongezellig bent als je met een glas water in je hand staat. Door die opmerkingen baal je ervan dat je niet mee kan doen dus ga je meestal voor de bijl en neem je er toch maar eentje. Hier wat tips om opmerkingen uit de weg te gaan zonder dat je ongezellig bent. 1. Neem je eigen fles wijn mee gevuld met water en een scheutje pure rode bessensap, of pure witte druivensap (EKOPLAZA) 2. Laat aan de bar van de kroeg een G&T glas vullen met spa rood, en vraag er een schijfje citroen en komkommer bij te doen. Niemand zal nu tegen je zeggen dat je ongezellig bent met je water. 3. Komt er tijdens een etentje een mandje boord op tafel? Pak dan je zelf meegenomen gezonde crackers en leg ze erbij. Jij pakt nu je eigen cracker uit het mandje. Zo misleid jij de mensen om je heen en vervang je iets waar je brein genoegen meer neemt. Het gaat je brein vooral om het "neem" en "meedoen" moment.

Je hebt altijd een keuze

Als mijn stemmetje JA zegt, zeg ik NEE. Ik leid mijn gedachten naar ongewenste keuzes af door iets anders te doen, door te sporten, wandelen, werken, mediteren. Ik loop weg van de gedachte die mij een slechte keuze ingeeft. Ik keer de gedachten direct om zodat ik een gezonde keuze maak. Ik zoek een vervanging voor slechte gewoontes. Verleiding ga ik uit de weg zodat mijn brein geen verkeerd signaal binnen krijgt. Snoep, chips, frisdranken e.d. zijn dus niet in huis. Mijn water pimp ik zodat ik geen opmerkingen krijg die mij verleiden. Er is dus genoeg keuze mee te doen met anders! Zo MINDFUCK ik me SLANKER.